5º lunes de mindfulness

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Parte de la plena consciencia es observar sin esperar nada.

Casi por inercia pasamos todo el día comparando, juzgando y catalogando personas, lugares y situaciones. Nuestro cerebro está todo el día analizando a tope. A parte de consumir un montón de energía nos dificulta o impide ver las cosas como son – las personas de verdad – las intenciones del otro.Observar una situación sin juzgarla da una sensación de libertad especial – objetividad y simple verdad.

Normalmente somos muy duros con nuestro propio físico así que empezamos por aquí. Mírate en el espejo un momento. Toma nota de las observaciones que haces que valoran tu rostro e intenta cambiarlas por una descripción pura – ni negativa ni positiva – solo lo que ves.

Vuelve a hacer esto una vez al día esta semana – un momentito observando tu mano, una persona, un objeto o una situación – sin valorar, solo describir. Es un ejercicio muy simple pero cuando lo consigues, e incluso te sale natural, te da una sensación de liberación.

4º lunes con mindfulness

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Algunas personas me han preguntado que hacer con los resultados de los tests y los ejercicios de mis lunes, quien los puede valorar, comentar, poner remedio, etc. La respuesta es: TU. Yo intento dar, mediante estos textos cortitos y simples, la oportunidad de que veas y seas consciente de momentos y costumbres que, probablemente, vives con el autopiloto puesto, sin darte cuenta y menos sentirlos. Lo que hagas con los resultados de estos pequeños tests depende de ti, de las ganas o de la necesitad que tienes de cambiar algunas pequeñas pautas en tu día a día.

“Si se mete una ranita en una cacerola con agua fría, que se va calentando poco a poco muy lentamente, la rana se habitúa y se adapta al cambio progresivo y acaba hervida. En cambio, si se mete la ranita directamente en agua muy caliente pegará un salto y salva su vida.”

¿De cuantas costumbres, exigencias, rutinas, hábitos sociales, opiniones comunes, etc. te has acostumbrado e incluso llegado a aceptar cuando realmente no van contigo, tus valores – con la persona que tu eres?