Estudio de “El no árbol”

#peacefulness 2

Lunes – el primer día del resto de tu día y presento un reto para el comienzo de la semana …o a lo mejor prefieres dejarlo para el fin de semana porque es cuando tienes más posibilidad de encontrar un momento solo para ti…

Lo único que necesitas es papel, lápiz y 5 minutos.

Cada árbol es único. Cada día, desde que brotó, le ha influido en su forma de crecer – el viento, una tormenta, el sol, un corte, un nido de pájaro, la sombra de otro árbol…

Si tienes un árbol fuera de tu ventana, en tu jardín o en una foto o un cuadro míralo – pero no demasiado bien… porque quiero que dibujes lo que no es el árbol. En vez de fijarte en el tronco y las ramas quiero que te concentres en los espacios entremedias.

De esta forma vas a dibujar lo que realmente ves – no lo que tu cabeza dice que ves basándose en la experiencia y tu memoria del substantivo “árbol”.

Este ejercicio obliga tu mente a estar presente y solo pensar en lo que ves…

Poesía = Mindfulness

La Poesía es un arte con muchísima tradición e historia – una herencia cultural que debemos custodiar y cuidar …y, además, nos viene muy bien especialmente hoy en día porque la Poesía es como mindfulness – como meditación guiada – porque:

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requiere lectura lenta

pide reflexión

implica a todos nuestros sentidos

llama a los sentimientos 

y nos regala esos momentos de presencia en el aquí y ahora.

 

5 minutos de Poesía al día es un remedio antiestrés fantástico!

 

La magia de la Inspiración

 

Hay días que me siento, cómoda, con tiempo, con deseo de escribir, pero mi mente está tan blanca como la hoja que tengo delante.

Desconcertada.

Blanca pero para nada vacía – al revés. La sensación es que hay demasiado jaléo en la cabeza para poder agarrar una idea concreta. No huelo la flor porque en el campo hay miles de flores.

Desesperación.

Me estresa muchísimo – no porque tenga obligación o algún “dead line” – simplemente porque realmente quiero escribir… y sé que lo único que puedo hacer es esperar…  Esperar a que encuentre la Inspiración o que ella me encuentre a mi.

Me consuela saber que siempre está por allí – volando tranquilamente esperando que alquien la inspire…

Inspiración.

 

Mientras tanto busco algo en que concentrarme dando trabajo a mis manos o me doy un buen paseo comiendo oxígeno a bocados…

Inspirando.

…para mantener el calor…

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Igual que tengo mi te favorito de verano tengo mi te favorito de invierno que me llena de calor y bienestar: te con sabor a canela añadiendo miel, un trozo de jengibre y una pizca de canela en polvo.

El jengibre se ha usado como remedio natural durante más de 5.000 años para aliviar malestar gástrico. Ahora se sabe que también tiene efectos contra el estrés, efectos antioxidantes, efectos anti inflamatorios y ayuda a mejorar las migrañas.

Además es perfecto para personas frioleras porque aporta calor…

Mindfulness (20) y la Naturaleza

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Media hora de paseo por el bosque tiene un efecto benéfico sobre nuestra salud y, especialmente, sobre los signos de estrés que podamos sufrir como por ejemplo alta presión arterial.

Date el lujo de un paseo lento, aunque sea corto, por el campo con plena conciencia. Fíjate en lo que ves, como huele, los sonidos,…

Fíjate en la forma del árbol, el color de las piedras, el vuelo de los pájaros, el sonido te tus pasos y del zumbido de los insectos, el lento cambio de forma de las nubes,…

Respira el viento.

“Una mente clara permite ver más claramente los problemas de la vida” y te ayuda a afrontarlos y ver nuevas soluciones – nuevos horizontes.