Para encontrar inspiración para un nuevo «tiny» puedo pensar en una palabra – por ejemplo «rockas» – cierro los ojos por un momento y busco con todos mis sentidos; escucho olas y graznido de gaviotas, huelo alga marino y sal, siento piedra calentada por el sol,… y lo veo.
#watercolourminiature 23 mm
Camino entre mil sueños… todos los sueños que ampara una vida.
Sueños creados por coincidencias
perfectas, supuestamente eventuales,
que hacen un sueño mi caminar.
Me despierto pronto al canto de cientos de pájaros y viendo como las cortinas de nuestro dormitorio juegan con los rallos de sol matutinos de primavera.
Las coronas de los arboles que rodean nuestra casa se mueven suavemente en la brisa brillando de verde vivo.
Me quedo un rato, esperando, solo para estar… ser…
3.026 pequeñas grullas formando una grande!
(Tamaño:50 x 70 cm)
Sabías que las grullas pueden volar hasta 4.000 kilómetros non stop, llegando a una altura de 9 kilómetros (!) y nunca, NUNCA, dejan un individuo detrás.
Me siento tan inspirada de la primavera ahora mismo – como si estuviera en cada célula de mi cuerpo vibrando… y hace que sea MUY difícil pintar para las exposiciones que tengo planeados para otoño, que es lo que se supone que debo hacer ahora mismo!
(…pero las grullas migran en otoño también…)
… de mi último poemario en español. Disponibles en mi tienda.
… ur min senaste svenska diktsamling. Disponibel i min shop online.
¿Qué es la vida? ¿Proceso o Proyecto?
¿Una vida forma parte de La Vida sin principio ni fin… o una vida empieza y acaba y… se acabó?
No hay, ni habrá jamás, respuesta. Cada persona puede elegir como quiere ver su vida para darla la importancia satisfactoria – la que necesita… Cada uno de nosotros tenemos la libertad y el derecho de decidir como medir nuestra existencia en esta tierra heredada de nuestros padres o prestada por nuestros hijos y nietos…
A pesar de nunca llegar a una conclusión científica creo que vale la pena pensar en esta pregunta de vez en cuando – te da perspectiva, te regala espacio.
A pesar de ser una de las personas más frioleras del mundo mundial, y me considero un amante principalmente de la primavera y el verano, tengo que admitir que el invierno nevado tiene algo muy especial que abraza mi alma.
El silencio – como si la tierra se ha parado un momento…
La armonía – el descanso de los árboles, del césped, del río,…
La luz – el blanco brillante borrando contrastes y diferencias…
#peacefulness
Reflexión en tiempos de Navidad …y una meta: Enseñar a los niños, desde el primer día, el valor de las pequeñas cosas, la importancia de los pequeños detalles y el placer de dar tanto como el de recibir…
Me ha supuesto un esfuerzo grande dar calidad en vez de cantidad; no comprar todas esas cosas anunciadas y expuestas que sé que les encantarían a mis hijos y que a mí también me parecen buenísimos en términos educativos, estéticos, etc – pero pienso que vale la pena… por mis hijos y, por supuesto, por nuestro planeta.
…y hay tiempo para todo!
Creo que es muy importante que los niños tengan la oportunidad de desear, tiempo para esperar y espacio para imaginar.
Tenemos solo una oportunidad para dar a nuestros hijos un regalo infinitamente valioso que disfrutarán el resto de su vida – LA ILUSIÓN.
Las últimas semanas han pesado mucho – mi dolor de cabeza ha sido un contante acompañante día y noche y eso me nubla la vista y deshace mi paciencia. Busco entre las herramientas que he aprendido a manejar para no perder las riendas… Me concentro en siempre ver esos pequeños detalles que brillan y cuando puedo salgo a cazar – cazo imágenes y momentos que dan energía positiva y, aunque sea muy poquito a poquito, cada gota es importante para alguien con sed.
Una de las mejores formas de combatir estrés, físico o emocional, es estar en la naturaleza; pasear prestando atención a los sonidos, los colores, los olores…
Estas fechas son perfectas para dejar que el campo distraiga un rato. Mindfulness con sentido! Hecha las tijeras al bolsillo y, durante el paseo, coge pequeñas muestras de otoño en distintos tonos y texturas para hacer un adorno de adviento único – una corona o un ramo al colgar en la ventana o en la puerta…o, a lo mejor, para hacer un bonito centro de mesa.
Este pequeño “ejercicio” es una gran fuente de bienestar – primero porque hay que fijarse bien en el entorno durante el paseo y tiene la mente ocupada, segundo por crear algo bonito con las manos prestando atención a la estética… y luego verlo y compartirlo con los demás!
Aprovechando un día de sol antes de la lluvia ayer recogí aceitunas. Tenemos cuatro pequeños olivos en nuestro jardín, de los cuales dos han nacido espontáneamente, y este año es el primero que dan una cantidad de fruto suficiente para curar un par de botes.
Disfruto tanto poder aprovechar los pequeños tesoros que nos regala nuestra parcela; los nísperos, los madroños, la hierbabuena, los tomates, los higos, las almendras,… Poca cantidad pero lo preciso para hacerme sentir privilegiada.
Recolectar aceitunas con el sol suave de noviembre brillando en mi rostro, escuchando los pájaros acompañados por los abejorros que todavía encuentran néctar en las flores del madroño, me llena.
La naturaleza me arropa.
Esto es calidad de vida.
…de mi poemario en castellano: #peacefulness – disponible en mi tienda online.
…ur min svenska diktsamling: Jag stillar mig – finns att köpa i min webshop.
Amuleto “Guia de la Vida” – dos grullas de acuarela (pintura original) en un antiguo reloj de pulsera.
El formato del reloj de pulsera lo he elegido por tener presente la conciencia de que el tiempo vuela. Cada momento que pasa es nuestra vida.
Lo llamo amuleto «Guía de Vida» porque en vez de una maquinaria, que nos indica el tiempo que pasa y que queda, lleva una miniatura de acuarela que ilustra nuestro camino a seguir por el bien de nuestro futuro y el de las grullas… y el de los mares… y el de este planeta… El camino a seguir por la vida.
Las grullas representan para mi; fuerza, esperanza y empatía.
Media hora de paseo por el bosque tiene un efecto, científicamente comprobado, benéfico sobre nuestra salud y, especialmente, sobre los signos de estrés.
Aparte del paseo matutino que doy todas las mañanas, este fin de semana me he dado un paseo lento al atardecer. Un “paseo de lujo”; sola – bueno, con la perrita Mona por supuesto, despacio y sin tener el camino decidido antemano.
Ayer intenté concentrarme especialmente en la luz – los reflejos en los charcos, las mil sombras redondas de las bellotas caídas por el camino, en las pequeñas gotas iluminadas en la hierba…
De vez en cuando mis pensamientos se me escapaban a asuntos que llevan tiempo ron-roneando en mi cabeza – las típicas cosas que no te dejan dormir – pero durante estos “paseos de lujo” obtienen otro color, otra transparencia, y me dejan ver la luz en mi camino…
#peacefulness 2
Lunes – el primer día del resto de tu día y presento un reto para el comienzo de la semana …o a lo mejor prefieres dejarlo para el fin de semana porque es cuando tienes más posibilidad de encontrar un momento solo para ti…
Lo único que necesitas es papel, lápiz y 5 minutos.
Cada árbol es único. Cada día, desde que brotó, le ha influido en su forma de crecer – el viento, una tormenta, el sol, un corte, un nido de pájaro, la sombra de otro árbol…
Si tienes un árbol fuera de tu ventana, en tu jardín o en una foto o un cuadro míralo – pero no demasiado bien… porque quiero que dibujes lo que no es el árbol. En vez de fijarte en el tronco y las ramas quiero que te concentres en los espacios entremedias.
De esta forma vas a dibujar lo que realmente ves – no lo que tu cabeza dice que ves basándose en la experiencia y tu memoria del substantivo “árbol”.
Este ejercicio obliga tu mente a estar presente y solo pensar en lo que ves…
Esta semana la he dedicado exclusivamente a la pintura. Por el momento tengo dos proyectos este invierno que me hacen muchísima ilusión. Esa ilusión funciona como una inyección de creatividad.
Estoy haciendo nuevos “tinies” de otoño/invierno. Lo que más me inspira a la hora de crear es la naturaleza y eso se ve claramente en mis pinturas – ahora mis árboles están sin hojas, mis lagos están más fríos y mi cielo más oscuro…
También estoy trabajando en una serie especial “Madrid” lo cuál es muy divertido porque normalmente no pinto ciudad. Un gran reto sin duda – os enseñaré más adelante.
En diciembre expondré, junto con otros artistas, en la galería de arte Juca Claret en Madrid. Será una bonita exposión en la víspera de Navidad.
El otro proyecto es en febrero – si no hay cambios por las cincunstacias que vivimos este año en Madrid. Me han propuesto participar de nuevo en la feria de arte JustMad. El año pasado se celebró en el Palacio Neptuno y el ambiente era fantástico!
Así que… la semana que viene me toca trabajar en el taller jornada completa – la verdad es que tengo muchas ganas de terminar los pendientes enarcados y diseñados especialmente para una persona en concreto… Un regalo precioso!
…de mi poemario #peacefulness disponible en mi tienda.
#peacefulness 1
El amanecer es largo hoy – a la luz le cuesta atravesar la manta de niebla, que cubre prados como una nube terrestre, para recuperar su espacio después de oscura noche de tormenta.
El día aguanta la respiración otro momento dando una oportunidad al campo para volver a encontrar su contorno – sus sombras y matices.
Espero a que se levante el telón y abro la puerta al otoño. Inspiro el olor tan típico de lluvia y tierra. Veo que las hojas de las moreras se han vuelto amarillas y los petirrojos han cambiado su canción.
Te invito a que, después de leer mis pequeños textos, intentes describir tu «este momento» de la misma forma, fijándote en colores, sonidos y olores. No hace falta escribir …simplemente sentir.
El otro día mencioné mi «peacefulness» – la conciencia en el momento y el estar que me ayudó (y me sigue ayudando) a recobrar y vivir un equilibrio anímico sano en mi día a día.
Mi intención con este blogg – aparte de enseñar mi trabajo – es ayudar a sentir «peacefulness» compartiendo pequeñas palabras, historias y «haceres». He pensado compartir aquí cada lunes – para un buen comienzo de la semana – un pequeño ejercicio o truco para descansar un omento en el estar… el bienestar.
La parte más importante es volver a ver los pequeños detalles que nos rodean como si fuera por primera vez – tanto cosas muy concretas – físicas – como sensaciones.
Entiendo que cada uno tiene que encontrar una herramienta cómoda para trabajar – las mías son sin duda la pintura y la escritura. El escribir poesía y pequeñas reflexiones me obliga a concentrarme justo en eso – en sentir hasta que pueda describir en palabras lo que siento.
He escrito poesía desde hace mucho tiempo – siempre para mi misma – hasta que pensé que compartir daría otro sentido a lo que estaba dedicando ya bastante tiempo. Cuando comparto lo que escribo quiero dar un momento de «peacefulness».
Leer un poema requiere lectura lenta, pide reflexión e implica a todos los sentidos – a cambio te regala un momento de sensaciones y paz. Un instante como una «semilla» antiestrés que, si lo riegas a diario, crecerá al árbol de la felicidad – el árbol de la vida.
El flujo constante de noticias que cruzan el mundo, del que me cuesta alejar a pesar de no ver televisión, me inhibe y me contamina. Mi hipersensibilidad me paraliza y lo ha hecho desde que era pequeña. Destrucción ambiental, hambre, opresión, enfermedad,… Siento todo como un peso enorme sobre mis hombros – demasiado pesado para llevarlo día a día.
Cuando me convertí en madre, hubo un momento en que tuve que tomar una decisión necesaria para poder ser la persona que quería ser – para ser capaz de sentir esa felicidad y equilibrio que debería… No fue, para nada, tan fácil como puede parecer ahora cuando lo escribo. Tuve que volver a aprender a fijarme en esos pequeños detalles a mi alrededor que en algún momento dejé de ver. Poco a poco mi forma de pensar y sentir cambió. Al principio me constó mucho trabajo pero llegó un momento que simplemente estaba allí. La luz comenzó a entrar en mí.
Tengo muchos trucos ahora que utilicé (y sigo manejando) que, si quieres, me encantaría compartir para que el oscuro otoño e invierno sean menos oscuros. Son pequeñas cosas fáciles que marcan gran diferencia.
Esta mañana di un largo paseo reparador, abriendo mis sentidos, llenando mi cuerpo de aire frío y luz matutina. Miré para ver y escuché escuchar y cargué mi mente con energía positiva – esa energía vital necesaria para ser la persona que quiero ser hoy.
Deseo empatía y solidaridad hacía cada persona con tiempo y espacio para reflexión. Deseo amor y respeto en las relaciones buscando brillar la luz de cada ser vivo. Deseo responsabilidad y conciencia hacía la naturaleza recordando que cada uno es un eslabón en la cadena de la vida.
La grulla representa, para mi: fuerza, esperanza y empatía.
Fuerza; la grulla habita la tierra desde hace 55 millones de años y ha sido representada en pinturas y textos de aprox. 7.000 años a.c.
Dos veces al año vuela hasta 4.000 km a una altura de 9.000 metros.
Esperanza; dos veces al año – todos los años – pasa por encima de mi casa anunciando cambio/avance y siento alivio. Pase lo que pase vuela muy por encima sin cambiar el rumbo – sin ser influida por tendencias o fronteras.
Empatía; vuelan en grupos más o menos grandes y nunca jamás dejan a un individuo detrás. Las grullas se comunican con más de 90 gestos y sonidos.
Cada uno de nosotros forma un pequeño eslabón en la cadena que ancla la vida a la tierra y la fuerza de esa cadena está en el corazón en cada uno de nosotros. La imagen de la grulla me recuerda el camino a seguir por el bien de nuestro futuro y el de los mares… y el de este planeta…
El camino a seguir por la vida.
– un antiguo reloj que, en vez de una maquinaria que nos indica el tiempo que pasa y que queda, lleva una miniatura de acuarela de una grulla que ilustra nuestro camino a seguir por el bien de nuestro futuro y el de las grullas… y el de los mares… y el de este planeta… El camino a seguir por la vida.
Cada uno de nosotros forma un pequeño eslabón en la cadena que ancla la vida a la tierra y la fuerza de esa cadena está en el corazón en cada uno de nosotros.
Este fin de semana me ha llenado tormenta y calma. He disfrutado del fuerte viento tirando de mi pelo y de mis pensamientos, del cielo espectacular de tormenta dando un tono mágico al campo. También he disfrutado de momentos delante de la chimenea con olor a encina y marshmello, de ratos con niños y un puzzle interminable y, como no, con la acuarela.
Desde hoy hasta el 15 de julio cierro el taller – puedo recibir pedidos a través de mi tienda online pero los enviaré todos a partir del día 16 de julio (urgente). Si alguien quiere contactar conmigo mándame un mensaje a mi cuenta de instagram: @annaastrom_art , donde atiendo personalmente – siempre.
Os deseo todos un fantástico verano lleno de sol, familia, paseos, descanso, lectura,… todo eso que nos recarga energía!
Hace algunos años pasaba por una época con la sensación de no vivir mi vida. Me sentía totalmente vacía a pesar de tenerlo todo.
Vivía un sueño; tenía amor, casa, niños, jardín, trabajo,… y aún así me levantaba cada mañana deseando estar en otro lugar, en otro tiempo, en otro cuerpo.
Me pesaba el mañana y el ayer, la comida y la ropa, la cabeza, y los pies, las guerras y el cambio climático. Me ahogaba. Me paralizaba.
Necesitaba cambiar mi día a día – con o sin ayuda – para poder ser la persona, la madre y la compañera que quería ser. Tenía que cambiar mi actitud para no sentir el vértigo de perder los estribos…
A pesar de ser consciente de la importancia de la actitud en sí, el cambio no es nada fácil. Los pensamientos y las acciones son muy parecidos a los átomos y las moléculas (o iguales – al final somos parte del todo) – actúan por inercia buscando el camino y el movimiento que menos energía gasta.
Empecé a escribir. No fue el típico diario pero si escribía todos los días. Decidí ponerme horario y obligarme a escribir en el ordenador e incluso elegí el formato blog para sentir la «presión» de lectores – crear compromiso – y mi reto era escribir algo positivo todos los días. Podía ser una reflexión mía, un sueño, un dicho que me gustaba, una foto bonita, un cuento,… algo.
Esto me hizo cambiar el foco poco a poco y con el tiempo noté como me levantaba por la mañana buscando bonitos imágenes, cazando bellos momentos,… mirando con otros ojos…
Estuve dos años así – todos los días – hasta que llegó un día que sentí que ya… Ya! …y cerré la puerta a ese zyber-espacio que había creado. Ya no lo necesitaba más. Ya podía ver las noticias en la tele sin hundirme, podría considerar lo que podría hacer yo por el medio ambiente sin sentirme abatida por la sensación de impotencia paralizante.
Ya podía y quería seguí mi camino y aplicar esa energía creativa y ese tiempo en mirar hacía otro paisaje.
Acariciar la hierba del prado.
Ver el orgulloso color de la flor.
Beber el agua del riachuelo.
Escuchar el vuelo del abejorro.
Nombrar cada pájaro.
Tocar el tronco del árbol.
Sentir el calor del sol.
Dar la cara al viento.
Dejar la tierra respirar contigo.
Hay mil maneras de vivir la vida…
Soy un «cazaimágenes».
Me paso el día buscando imágenes; móviles, estáticas, con sonido, con olor,… Observo el equilibrio el color, la composición, la luz, el contraste, el calor…
Las instantáneas que encuentro me ayudan a estar presente en el momento. Me concentro en el aquí y ahora intentando grabar lo visible y lo invisible para guardarlo en mí y, aunque son imposibles de compartir, creo que llegan a formar parte de mi ser y se reflejan a mi alrededor si las llevo conmigo en forma de tranquilidad.
Me cuesta un poco explicarlo pero esta forma de estar me da paz en el ser.
Ser «cazaimágenes» me hace sentir más viva.
Me enriquece.
Mi próxima exposición será en Logroño! Inauguración: 27 de febrero.
Me ha invitado Universidad Popular – un Centro de Educación de Personas Adultas independientes creado desde una asociación sin ánimo de lucro. Tienen cursos y talleres de diversos temas siempre orientados a la formación y la educación durante toda la vida para ser más felices y mejores personas. Dan cursos desde la alfabetización a los idiomas, el arte, las artesanías, danza, yoga, arqueología….
A finales de Febrero y marzo organizarán un Programa Abierto a toda la ciudad y una sala de exposición en el centro de Logroño me está esperando.
La exposición que llevo se llama: «Lo Grande en lo Pequeño» y es una fusión de miniaturas de acuarela y poesía. Quiero transmitir la importancia que pueden tener los pequeños detalles y momentos en nuestras vidas. A veces solo hay que mirar para ver…
Todo empieza por un sueño!
…sobre la educación y su poder – sobre como vivir presente el día a día junto a los niños.
Reflexiones sobre respeto, empatía, creatividad,… para un mundo mejor…
Mañana del frío Noviembre lleno del brillo y del intenso color del aire. La escarcha marca cada línea que forman hojas, troncos, árboles,…
Me regalo dos minutos en el medio del prado y en el medio del movimiento – justo entre lo que he hecho y lo que voy a hacer.
Siento como mil y un reflejos de sol me llenan – me llenan los ojos, la piel, los pulmones – me llenan cada célula de mi cuerpo con nitidez.
Respiro el ayer, inspiro el hoy.
Necklace «tie», silver 925
Media hora de paseo por el bosque tiene un efecto benéfico sobre nuestra salud y, especialmente, sobre los signos de estrés que podamos sufrir como por ejemplo alta presión arterial.
Date el lujo de un paseo lento, aunque sea corto, por el campo con plena conciencia. Fíjate en lo que ves, como huele, los sonidos,…
Fíjate en la forma del árbol, el color de las piedras, el vuelo de los pájaros, el sonido te tus pasos y del zumbido de los insectos, el lento cambio de forma de las nubes,…
Respira el viento.
«Una mente clara permite ver más claramente los problemas de la vida» y te ayuda a afrontarlos y ver nuevas soluciones – nuevos horizontes.
«La carencia de tiempo libre potencia la incidencia de patologías como la ansiedad y el estrés.» 
Corro para ver…
Corro para ser…
Corro para respirar…
Corro para llegar…
Corro… para no tener que correr…
Mil veces habré dicho «no tengo tiempo», «me faltan horas», «ojalá pudiera… pero no puedo»… Mil veces habré oído las mismas frases de otras personas… No es solo un decir o una escusa sino que la sensación es real. En algún momento he entrado en la dinámica de dejar que el tiempo se me escapara. Este verano me encontré con una amiga, escritora y alma solidaria, que hace unos años dejó la capital y se fue a vivir en las afueras de Sevilla y me dijo que lo que más aprecia de ese cambio es que ahora su vida tiene meses, los meses tienen semanas, las semanas tienen días y los días tienen horas. Mi hizo reflexionar sobre el tiempo. Llevo años persiguiendo mi tiempo – muy consciente de ello y practicando mindfulness – pero aún así tengo la sensación de correr detrás… haciendo un montón de cosas pero nunca suficientes. Después de varias semanas regando esa semillita que me sembraron las palabras de mi amiga en mi mente he decidido ser otra vez responsable dueña de mis horas y de mis días. He empezado con el ejercicio de darme pequeños «ratos de Kit-Kat» – pausas energéticas para focalizar y reflexionar y estar conmigo. Otro ejercicio muy bueno es nunca decir a nadie la típica frase de que no tengo tiempo. No hay argumento para no disponer – por supuesto sin ser egoísta para nada – de mi tiempo que es mi vida.
(Mindfulness 18)
Quiero compartir un ejercicio de mindfulness perfecto para estos días de vacaciones aprovechando un rato en la playa tomando el sol o descansando en la sombra en la hamaca:
Quédate quieto durante 5 minutos y comprométete a no moverte, bajo ningún concepto, de manera automática – busca el control total. No puedes cambiar la postura ni rascarte si te pica ni espantar la mosca que pasea por tu cara sin primero reflexionar y pensar en lo que vas a hacer. Observa y controla el impulso. Si necesitas rascarte espera un instante – siente el cosquilleo (donde, como, intensidad) – y luego te rasgas cuando tu lo decides plenamente consciente del movimiento.
¡Siente y disfruta!
Llevo varios meses escribiendo sobre Mindfulness porque siento mucha necesidad de compartir mi experiencia.
Empecé, hace un año mas o menos, haciendo unos ejercicios que me inventaba porque me sentía injustamente infeliz – quiero decir que mi vida era realmente todo lo que siempre había soñado y aun así la melancolía y el típico bajón me dominaba. Los ejercicios consistían en todos los días agarrar un momento y realmente prestarlo atención – escribiendo, sintiendo, saboreando, hablando… (Yo, personalmente, me concentraba en momentos buenos ya que necesitaba dar más importancia a lo positivo para redirigir y ver nuevos caminos en cuanto a mi forma de pensar.)
Un día, escuchando la radio, alguien habló de Mindfulness y me dio un nombre y un «método» a lo que yo practicaba por mi cuenta y me hizo creer todavía más en el poder de vivir la vida sintiendo la felicidad simplemente tomando la decisión.
No fue fácil pero sencillo. Me cambió el día a día. Cambió mi forma de pensar y mi forma de dar mas o menos prioridad e importancia a las cosas. De saber dejar volar un pensamiento que antes se perdía dando vueltas en mi cabeza haciendo mas daño que bien.
Muchas veces necesitamos una mano que nos guía para dar el primer paso y me gustaría estrechar esa mano a la persona quien lo necesite. Por muy pequeño que sea ese paso si es en la dirección correcta la misma atracción de la luz atrae tan fuerte que la inercia te lleva. La recompensa es muy grande.
Un pequeño truco para que no tengas la sensación de no vivir cada día de tu vida:
(14) Mindfulness – la Plena Conciencia: Vivir el Momento
Es algo tan sencillo y tan simple pero muchas veces y en muchas épocas de nuestra vida brilla con su ausencia en nuestro día a día. Eso da paso al estrés, el agobio y el estancamiento en pensamientos o hábitos.
Para volver al camino de Estar Presente en el Momento no hace falta ni mucho tiempo ni un cojín de meditación – simplemente respirar conscientemente…
Respira tras veces al despertarte por la mañana conscientemente. Piensa simplemente en respirar sin mas y guarda alguna sensación de ese momento.
Cuando estas en la ducha respira tres veces conscientemente y guarda alguna sensación – agua, sonido, olor…
Cuando abres la puerta de tu casa y te encuentras con el aire de temperatura y densidad distinta respira tres veces conscientemente y siente.
Cuando quieres decir algo a alguien…
Cuando vas a dar el primer bocado a la comida que huele tan bien…
Regálate esos pequeños momentos/instantes/segundos a ti mismo y notarás un cambio – una nueva senación de bienestar.
Un pequeño detalle que hace diferencia.
¿Por qué tantas veces tenemos que pasar por una situación difícil para darnos cuenta de lo bien que estábamos antes?
Los seres humanos tenemos una capacidad extraordinaria para adaptarnos. Cuando llega una desgracia, al final y aunque sea duro, nos acostumbramos y pasa lo mismo con la felicidad – «la adaptación hedónica«. Apenas miramos a la persona que tenemos a nuestro lado por la mañana, nos cansamos rápidamente del coche que compramos con tanta ilusión, nos ponemos el abrigo sin fijarnos en el forro tan suave que nos cautivó al comprarlo – ni siquiera pensamos en nuestro propio cuerpo sano hasta que duela o se queje de alguna forma…
La persona que logra frenar este proceso de adaptación hedónica y ser más conscientes de cada momento gozará de los pequeños instantes y experiencias sencillas – verá los detalles – se sentirá más feliz.
Nuestros pensamientos están directamente relacionados con nuestras emociones. El típico bajón, la ansiedad o la depresión se retroalimenta de la importancia y frecuencia de pensamientos negativos que son directamente fruto del mismo.
Es un circulo vicioso muy difícil de romper pero se puede – ejerciendo la presencia:
Aprende a reconocer tus pensamientos más frecuentes – escríbelos y enuméralos. Por ejemplo: «Siempre es culpa mía», «El mundo va contra mi»…
Ver los pensamientos negativos frecuentes venir, ser consciente en el momento que aparecen y analizar la situación nos ayuda a tomar distancia y de quitarles influencia que ejercen sobre nosotros y nuestro estado de ánimo ese día, ese momento o en una situación especial.
¡Coge las riendas!
El gusto – que está muy relacionado con el olfato.
Tiene el poder de apartarnos rápidamente del presente y por eso se dice que hace falta 10 intentos para poder decir si un alimento gusta o no porque hay tantas otras cosas que influyen: olor, aspecto, situación, temperatura, el chef, el estado anímico…
El olfato es un sentido muy poderos pero lo utilizamos poco. A menudo catalogamos en olor simplemente como «bueno» o «malo».
Yo percibo mucho los olores pero muy pocas veces intento describirlos o analizarlos. A menudo reconozco olores pero no sé que es y me cuesta identificarlos por falta de costumbre. Se puede hacer ejercicios para entrenar este sentido:
Empieza por buscar distintos olores en tu casa: cebolla, jabón, lana,… y descríbelos intentando encontrar variedad de adjetivos. El siguiente paso es intentar percibir 3 olores distintos que hay en tu entorno e identificarlos.
Sabíais que existe una pequeña sección del brazo corto del cromosoma seis del gen humano que nos ayuda a encontrar nuestra media naranja usando nada más que la nariz. Las personas compatibles encuentran la otra mitad genética óptima «oliendo la atracción» entre sí – la química del amor.
El oído – Estamos constantemente estimulados por una impresionante cantidad de sonidos – los oímos pero ¿los escuchamos?
Focaliza tu atención un momento a todos los ruidos que hay a tu alrededor e identifícalos… Seguramente hay más de lo que pensabas.
Yo siempre digo: «Yo nunca pongo música o radio por las mañanas en casa porque necesito el silencio.» – pero ahora que me fijo mi silencio está lleno de ruidos.
La vista – seguramente ya has comprobado lo distinto que puede ser ese camino que normalmente recorres conduciendo cuando vas de copiloto o andando.
Para realmente ver – no solo mirar – a veces hay que volver a descubrir intencionadamente y prestar atención especial a las cosas… como si las vieras por primera vez. Las personas que tienen niños pequeños cuentan con una ayuda fantástica para redescubrir las cosas que ya resultan tan cotidianas. Los cambios estacionales en la naturaleza también son una buena ayuda; de repente un día ves el árbol que está en la entrada de tu calle porque sus hojas han cambiado de verde a amarillo o un día te fijas en la plantación en la esquina del jardín porque han aparecido las flores azules de primavera,…
Hay tantas cosas bonitas a nuestro alrededor – solo hay que verlas para sentirse sobrecogido por la belleza que siempre está allí.
A mi me apasionan los árboles. Pueden tener mil formas y tamaños pero siempre me parecen perfectos – en equilibrio. A veces, cuando necesito ver no solo mirar, me siento fuera y me concentro en un árbol quitando, en la mente, todo el alrededor. Veo el contorno, el color, el tamaño, cada rama, la textura del tronco, las partes que se mueven por el viento,… Encuentra el objeto que a ti te llama la atención y pruébalo – puede ser un edificio, un coche, una flor, un bolígrafo,…
ANNA ÅSTRÖM 